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Um möglichst viele Nährstoffe und Vitamine zu verzehren, solltest du darauf achten, immer abwechslungsreich und bunt zu essen. Das kommt nicht nur deinem Körper zugute, sondern auch deinem Appetit.

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So schmeckt das Essen dann auch wieder deutlich intensiver. Wenn du nach einem stressigen Tag ohne viel Zeit fürs Essen am Abend gar nicht mit dem Essen aufhören kannst, dann läufst du Gefahr, unnötige Kalorien zu dir zu nehmen.

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Oder ersetzt raffiniertes Getreide wie fertigen Porridge durch die altmodischen Haferflocken. Pierre rät auch dazu, mehr Gemüse zu essen, als ihr es vermutlich momentan tut. Eine neue Version eures täglichen Ernährungsplans könnte so aussehen:.

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